110 kg

chłopie cel masa 110 kg ?to jest parę dobrych lat treningów najpierw oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne,potem rozkład b/t/w na tej diecie to nic nie zdziałasz

[...] sznura na wyciągu górnym z ugięciem tułowia (na brzuch) - zginanie nadgarstka Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 133kg Wzrost: 192cm Cel treningowy: waga - 100-110 kg Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: aeroby: rower, pływanie. wcześniej zapasy i futbol amerykański. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] , alkohol bardzo rzadko No więc zarosło się troche w tłuszczyk , wiec trzeba to zgubić , jak stosowałem Animal Cuts to popaliłem sobie aż mięśnie , nie powiem bo schudłem z 110 kg na 96 kg , oczywiście do tego dochodziły bardzo intensywne treningi koszykówki , 2 razy w tygodniu + mecze w weekendy . Wiem ze czasie brania tego supla zrobiłem błąd [...]

W necie każdy może być kozakiem. Mogę zmienić na staż 5 lat, 40 w łapie, 110 kg wagi, 300 kg na przysiad..Ale po co ? Czy to mi coś da? Nie Więc spójrzmy prawdzie w oczy.

[...] przysiad przedni RAMPA 8 + bonus 62,5% 1 RM na 15 lub wiecej 40 x 8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 55 x 15 6. RDL RAMPA 8 + bonus 62,5% 1 RM na 15 lub wiecej 80 x 8 90 x 8 100 x 8 110 x 8 90 x 15 7. Wspiecia na palce stojac rampa 3 x 10 potem schodzenie na maxrep - 10% wagi akutalnie nalozonej 100 x 10 120 x 10 140 x 10 125 x 47 110 x 43 95 x 38 czas [...]

Witam Wielkie dzięki Tomku za „udzielenie się” i odpowiedź. Mam jeszcze tylko jedno pytanie – jak długo, twoim zdaniem, powinno się budować masę, według w/w planu? Dodam, że założyłem dojście do 110 kg (obecnie 101kg). Dzięki raz jeszcze, pozdrawiam Robert

[...] sie najbardziej o to jak ja bede spozywał te posiłki w szkole czy na praktykach. jesli potrzeba to podam wymiary swoje: biceps 36cm przedramie około 30 cm pas 78 cm klata 110 cm? na klatke brałek około 100 kg , w serii to kończyłem zawsze 4 x 80 kg. teraz to wszystko sie pogorszyło naewno bo w wakacje mało cwiczyłem i duzo sie chlało. ale [...]

[...] wylazł "wielki i silny" do dwóch walk, potem mu znowu trochę odbiło, złazł aż do 100 kg i podobno robił już próbne cięcie do 205. Jego żona podobno napisała na Twiterze, że wyglądał "jak śmierć." Teraz ma jakoby wrócić do swojej najbardziej naturalnej, formy około 110 kg. Chociaż pewność będzie dopiero tuż przed walką.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 kg (jestem po treningu i diecie redukującej - 7 kg w dół w ciągu 6 tyg.) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 110 cm -udo: 59 cm -talia: 92 cm (szerokie biodra) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: TAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PONIEDZIAŁEK: PLECY [...]

[...] zamierzony przeze mnie cel.Dodam że moje wyniki siłowe nie są dość imponujące. Na siłowni trenuje metodą bodybuilding a trening wygląda nastęująco: 1. Przysiad 3 serie (max. 110) 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie(max. 60 kg) 3. Martwy ciąg (chwytem sumo) 3 serie(max 80 kg) 4. Skręty tułowia w siadzie równoważym z obciązeniem 3x30 5. [...]

[...] że tak jak wspomniałam, nie potrafię dojść z tym do ładu i składu. Z góry dzięki za poświęconą uwagę. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 165 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 (jeżeli dobrze mierze) Obwód talii: 113 (na wyskości pępka) Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% [...]

[...] do konca nie wiem jak sie za to zabrac ułożyłem sobie na klatke taki trening i jak mozecie oceńcie czy dobrze zrozumiałem tą metode rozgrzewka: 20kg * 15 powtórzeń 2 serie 40 kg * 12 powtórzeń 60 kg * 6 powtórzeń 80 kg * 3 powwtórzenia trening właściwy 120 kg * ile sie da ;) 110 kg 100 kg 90 kg dzieki za wszystkie korekty i nagrodze sogami ;)

Ja nieraz dostalem od Matki jak bylem w podstawowce. A Ojciec staral sie mnie nie ruszac i teraz rozumiem dlaczego skoro ma 193 cm i wazy 110 kg to chyba by mi cos mogl zrobic. Mialem rozmowe raz z rodzicami ze chyba mam za dobrze ze niemam zadnych kar a Ojciec mowi no ze nikt mnie nie bije a innych bija. Powiedzialem mu ze bym mu oddal i sie [...]

[...] Mleko spożywcze 2 % 11,90 7,00 17,15 179 350 Nektarynka 0,90 0,20 11,80 48 100 12.30 Jaja gotowane 10,29 7,98 0,53 114 105 Chleb pszenny razowy 7,15 1,43 44,00 218 110 Pomidor 0,59 0,13 2,34 10 65 15.30 Słonecznik, nasiona 15,13 27,09 15,25 348 62 Miód pszczeli 0,00 0,00 23,85 97 30 16.30 Ryż biały 7,37 0,77 86,79 378 110 Filet z [...]

[...] 07:00 śniadanie Omlet: Jaja kurze całe 4 x sztuka(60g) 333.6 kcal Płatki owsiane 4 x płaska łyżka (10g) 146.4 kcal Dżem truskawkowy niskosłodzony 4 x płaska łyżka (18g) 110.16 kcal /zamiast dzemu dałbym jogurt naturalny ze swiezymi owocami 10:00 2 śniadanie (w pracy) wpc lub mięso/ryba Ryż brązowy 1 x 100 g (100g) 344 kcal Jakiś owoc [...]

[...] u mnie wzrost wagi ciała.Optymalną moją wagą było wcześniej 87 kg, niestety złe nawyki żywieniowe i waga powoli aczkolwiek systematycznie zaczęła rosnąć, aż osiągnęła jakieś 110 kg ;). W międzyczasie miałem trochę zajawek na budowanie masy - skoro tyję to chociaż niech mięśnie rosną ;), i zbudowałem trochę masy - bic z początkowych 36 osiągnął [...]

[...] tytuły Mistrza Wielkiej Brytanii w latach 1991-1993, pokonując m.in. przyszłego mistrza świata wagi ciężkiej Chrisa Byrda. Amatorski zapis Joe Calzaghe wynosi 120 walk w tym 110 zwycięstw. Początek kariery zawodowe Na ringach zawodowych Calzaghe zadebiutował 1 października w 1993 roku na gali w Cardiff, gdzie główną walka wieczoru było starcie [...]

[...] w tym temacie. Chcialbym zrzucic wkoncu ten tluszcz i dojsc do takich wynikow jak roll-nick. Z gory dziekuje za odpowiedz. Zaczynalem od wagi 115 kg. pozniej przerwalem bo szkoda mi bylo tej pseudomasy...ale tak jak pisalem wczesniej na powaznie od okolo 2 miesiecy od wagi 110 kg.Wymiary byly naprawde niezle ale to wszystko tluszcz i tyle...

Waga obecna 98 kg. zaczynalem od 110 kg. Wiek 31 lat ale to chyba nie ma az tak duzego znaczenia Chcialbym co najmniej do konca wrzesnia ale jak tak dalej pozniej to bedzie duzej-bo narazie nie jestem zadowolony z wygladu.

brak zdrowych tluszczy. Białka tez licha ilosc z tego pozywienia.3 jajka to mzoe babcia zjesc a nie 110 kg prawie facet. za malo kcal jak na poczatek diety. ogolnie duzo do poprawki